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今月から令和という新たな時代に入りました。最近メディアでよく言われている「人生100年時代」日本で100歳以上の方は約７万人もいるそうです。
100歳になっても元気な体を維持するためには、日頃の食事・運動・睡眠が大切になってきますよね。

今日は運動の中でもお口に良い運動をご紹介します。
それは あいうべ体操 といいます。
舌の筋肉がしっかりしていると舌の先は上あごに位置しています。逆に舌がだらーんと下がっているとお口がぽかんと開いたりしてくるのです。
では一緒に練習していきましょう！

①あー と言いながら口を大きく開ける
②いーと言いながら横に広げる
③うーと言いながらすぼめる
④べーと言いながら舌を思い切り前に出す

これを10回行います。普段使わない筋肉が多いので最初は筋肉痛のような軽い痛みがあるでしょう。これが効いている証拠です。
慣れてきたら10回×3セットを目標に続けてください。すると口呼吸が原因だったむし歯や歯周病…そしてインフルエンザや扁桃腺炎にもかかりにくくなると言われています。
ぜひご家族やご友人としてみてください♪