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暑い夏も過ぎ過ごしやすい季節になってきましたね。

 

そしてやっぱり秋と言えば「食欲の秋」

秋の食材は歯にとってすごく良いんです！！

 

例えばサンマ!

サンマはカルシウムが豊富で歯の再石灰化を促進する作用や、骨が溶けるのを抑えてくれます。

 

次に柿!

柿にはビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCはコラーゲン生成の手助けをしてくれるので、歯茎の出血を防いでくれます。

 

秋から冬にかけてのビタミンC補給にもなり、風邪予防にも効果的です。

 

そしてきのこ類!

きのこ類にはビタミンDが豊富です!ビタミンDはカルシウムの吸収や骨への沈着を助ける働きがあり、骨や歯の健康に欠かせない栄養素です。

また、血液中のカルシウム濃度を調整する役割もあります。

 

ビタミンDは魚介類にも多く含まれており、食品から摂取する他に、日光に当たることで紫外線により皮下で合成されます。免疫力をアップする効果も期待できます。

 

この秋はたくさん美味しい秋の味覚を味わって健康な歯にしていきたいですね!