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おはようございます、

こんにちは、

こんばんは、

今年ももう後一ヶ月と少しにになりました。

インフルエンザがすごく流行ってるとよく聞く今日のこの頃。

皆さま、体調は崩されてませんか？

手洗い、うがいで予防はしていますか？

歯科の予防でもうがいは大切です。

うがいには2種類あります。

“ガラガラうがい” と “ブクブクうがい” です。

・ガラガラうがい

喉や気管の方入口を清潔にします。

喉の洗浄を目的とし、細菌が体内に入るのを防ぐ役割があります。

主に、風邪やインフルエンザなどの予防になります。

・ブクブクうがい

口の中を清潔にします。

水を含んで葉を膨らませてブクブクとします。

今回は、この “ブクブクうがい” についてお話しします。

ブクブクうがいは、しっかりと口周りの筋肉を動かして行います。

ブクブクうがいの効果

１.むし歯や歯周病の予防

歯磨きや歯間ブラシ、フロスに加え、洗口液を使用し、ブクブクうがいをすれば、歯周病菌やむし歯菌を抑制する効果があります。

歯間ブラシ、フロスを行った後、除去した食べカスや歯垢をブクブクうがいで洗い流しましょう！←コレが大切です！

フッ素等の成分を含んだ歯磨き粉でのブラッシング後のうがいは、良い成分が流れてしまわないよう、１〜２回のうがいで済ませましょう。

２.誤嚥性肺炎の予防

口の中で繁殖した細菌が、唾液と共に肺に入り込んでしまうことでおこる誤嚥性肺炎ですが、ご高齢の方に注意をしたい病気です。朝食前に歯磨き、もしくはブクブク＋ガラガラうがいをすることが大切です。(先にブクブクをし、口の中の細菌を流してから、ガラガラうがいで体内に考え流れ込むのを防ぎます。)

３.口の周りの筋肉を鍛える

口をしっかり閉じて、意識して口の周りを動かしてみると、

健康な方でもかなり疲れてきます。これにより、飲み込む力が鍛えられます。頬周りの筋肉も使うため、ほうれい線の予防やリフトアップにも繋がります。(継続は力なり！)

小さなお子様には難しく、初めは口から水が出てしまうこともあると思います。

なので、小さなお子様の場合は、

・頬を膨らます、しぼめる　をまず練習します。

それができれば、

・少量の水で同じなようにしてみます。

毎日繰り返すことで、少しずつ身につきます。

ブクブクうがいは、”話す、食べる、呼吸する” という口の機能の発達に繋がっています。

一度、意識してうがいをしてみてください。

しっかり口の筋肉を動かしていきましょう！！